赵昱鲲，深耕积极心理学原野，为中国人打造专属幸福自留地

赵昱鲲深耕积极心理学领域，致力于为中国人打造专属的“幸福自留地”，他立足本土文化语境，跳出西方积极心理学的框架局限，聚焦中国人的心理特质与幸福需求，将学术研究与大众日常结合，通过科普传播、课程开发、实践落地等多元路径，把专业的积极心理学知识转化为适配国人的幸福方法论，帮助大众构建更贴合自身文化基因的积极心理模式，探寻可落地的日常幸福感，成为国内积极心理学本土化传播与实践的重要推动者。

在国内积极心理学领域,赵昱鲲的名字总带着一种“接地气的温度”——他不是端坐在象牙塔里搬弄西方理论的学者，更像一个蹲在生活的田埂上，拿着心理学的“种子”，琢磨着怎么让它适配中国土壤的“种幸福的人”，从顶着“美国化学博士”的标签半路转行心理学，到把积极心理学的理论揉进中国人的亲子关系、职场困境、文化认同里，他走的每一步，都在打破“心理学是舶来品”的偏见，也让越来越多人发现：原来追求幸福不是“矫情”，是我们每个人都能学会的能力。

很多人最初知道赵昱鲲,是因为他“离谱”的跨界经历：早年在国内读化学，后来赴美拿下罗格斯大学化学博士学位，甚至还在华尔街做过数据分析师，怎么看都是一条标准的“精英理工男”路径，但他却在事业顺风顺水时转了弯——在异国生活的那些年，他见过太多被“成功焦虑”绑架的华人：拿着高薪却觉得生活没意义，考上名校却陷入空心病，明明已经比大多数人优秀，却总被“我不够好”的声音追着跑，这些困惑让他开始接触心理学，直到遇到“积极心理学之父”塞利格曼的研究，他突然找到了方向：过去的心理学总在研究“人为什么会生病”，但积极心理学要回答的是“人怎么才能活得更幸福”，而这个问题，恰恰是当时快速发展的中国社会里，越来越多人急需的答案。

于是他干脆放弃了已经深耕多年的化学领域,跟着塞利格曼攻读宾夕法尼亚大学应用积极心理学硕士，成了塞利格曼门下为数不多的中国弟子，但刚把积极心理学带回国内时，赵昱鲲就碰了壁：他照搬西方的理论框架去做讲座，台下的听众总觉得“隔了一层”——西方人讲“突出优势”，中国人总觉得“枪打出头鸟”，太张扬不好；西方人讲“直接表达情绪”，中国人习惯了含蓄内敛，对着家人说“我爱你”都觉得别扭；西方人把“自尊”放在第一位，中国人却总在关系里定义自我，家人的认可、集体的和谐，远比“我开心”更重要，他慢慢意识到：积极心理学的根扎在西方个人主义的文化土壤里，要让它在中国活下来，必须先接中国文化的地气。

这些年,赵昱鲲做的最核心的事，就是给积极心理学“做中国化的翻译”，他在清华大学社科院做积极心理学研究中心的副主任时，没有闷头写论文，而是扎进了中国人的真实生活里找答案：他带着团队做调研，发现中国人的“幸福”从来不是孤立的“个人实现”，而是藏在“关系”里——是亲子间的双向奔赴，是代际间的理解包容，是把“小我”放进家庭、社群甚至更大的集体里找到的归属感，他提出的“积极心理的中国路径”里，没有照搬西方的“自我优先”，反而把“感恩”“责任”“家国情怀”这些刻在中国人文化基因里的特质放了进去：他说中国人的“自我实现”，从来不是抛开一切去“做自己”，而是在承担责任、连接他人的过程中，找到自己的价值。

这种“接地气”，在他做亲子教育和青少年心理研究时体现得最明显，很多家长找他求助，说看了一堆西方育儿书，教孩子要“自信”“独立”，结果养出来的孩子要么自私冷漠，要么反而被“必须优秀”的压力压得喘不过气，赵昱鲲就跟家长们讲：别盲目学西方的“放养”，中国家庭里的“爱”本来就带着温度的羁绊——我们不用逼着孩子早早跟父母“划清界限”，而是要教孩子在被爱里学会爱人，在家庭的支持里长出探索世界的勇气，他在得到开的《积极心理学》课，写的《自主教养》《无行动，不幸福》这些书，没有空泛的大道理，全是中国人熟悉的场景：被父母催婚时怎么沟通，职场上被“内卷”裹挟时怎么自处，面对“别人家的孩子”的比较时怎么调整心态，甚至连“过年回家怎么应对亲戚提问”这种细碎的生活难题，他都能从积极心理学的角度给出实在的解法，有人说听他的课最大的感受是“不焦虑了”——原来不用逼自己做“完美的人”，不用照搬别人的幸福模板，我们在自己的文化里、自己的生活里，就能找到踏实的幸福。

除了做研究、写文章、开课，赵昱鲲还是个实打实的“幸福行动派”，他常年参与乡村教育的心理支持项目，跑到偏远地区给中小学老师做积极心理学培训，教老师们怎么在有限的条件里，给留守的孩子种下乐观、坚韧的种子；他在网上跟年轻人互动，从不端学者的架子，有人吐槽“996看不到希望”，他不灌鸡汤，而是教大家怎么在日常里找到“小确幸”，怎么在平凡的工作里找到价值感；有人说“积极心理学就是阿Q精神”，他也不生气，认认真真跟人解释：真正的积极不是逃避痛苦，而是在认清生活的真相之后，依然有主动创造幸福的能力——就像中国人常说的“过日子”，不是等所有问题都解决了才幸福，而是带着问题往前走，在柴米油盐里攒着温暖的盼头。

如今的赵昱鲲,依然在积极心理学的这片原野上忙着，他很少给自己贴“权威”“专家”的标签，总说自己只是个“搭桥的人”——一边把科学的心理学方法从象牙塔里拉出来，落到普通人的烟火日子里；一边把中国人的文化特质和生活智慧融进去，让积极心理学不再是“外来的和尚好念经”，而是真正能帮中国人解决心理困境的工具。

其实我们这个时代,从来不缺教你怎么成功的人，缺的是教你怎么幸福的人，赵昱鲲做的事，说到底就是给每个在生活里奔波的人提个醒：你不用追着别人的标准跑，不用被焦虑推着走，幸福从来不是远在天边的目标，而是你能学会的、握在自己手里的能力——就像他常说的那句“无行动，不幸福”，你认真对待每一顿饭、每一次和家人的相处、每一个小小的目标，就是在给自己的生活种一片幸福的自留地，而这，就是积极心理学最朴素也最珍贵的意义。