不想被LOL占用时间？超实用主动戒断设置指南帮你把游戏瘾掐在萌芽里
这份针对《英雄联盟》的主动戒断指南，专为想摆脱游戏占用过多时间、掐断游戏瘾萌芽的玩家打造，核心是通过游戏内设置降低游玩意愿，帮玩家主动减少甚至停止游玩LOL，指南会给出可直接落地的实操设置方法，不用靠意志力硬扛，从游戏入口、游玩体验等环节设置障碍，弱化游戏吸引力，帮玩家逐步脱离对LOL的时间投入，把精力从游戏中抽离，适合想主动戒断游戏却总忍不住点开的人群参考。
不少LOL老玩家都有过这种纠结：明明知道第二天要上班、要备考、要陪家人，点开客户端的时候总想着“就玩一把”，结果连跪带着情绪熬到半夜，关了游戏又对着没做完的事后悔；还有人被版本改动、摆烂队友磨没了热情，却架不住习惯性点开图标，想彻底抽身又总忍不住“回来看看”，其实不用靠硬扛意志力，给游戏和设备做一套“不玩设置”，就能从打开游戏的第一步开始给你“踩刹车”,帮你慢慢脱离无意义的对局消耗。
第一步：先给客户端设“打开门槛”，从根源减少随手点开的可能
很多人玩LOL根本不是“特意想玩”，只是电脑桌面右下角弹了个“版本更新送精粹”的提示，或者桌面图标就在最显眼的位置，手滑就点了进去，等加载完排位界面才反应过来自己本来要做别的事。 你可以先做几个基础设置：首先把电脑桌面、任务栏的LOL快捷图标全部删掉，把游戏安装文件夹藏到几层嵌套的目录里，别让自己两秒就能找到启动程序；接着打开WeGame的设置，关掉“开机自动启动”“游戏更新推送”“好友上线提醒”所有弹窗通知，甚至可以直接把WeGame的自动登录关掉，每次打开都要手动输密码、过二次验证——别小看这几十秒的麻烦，大部分“一时兴起想玩”的冲动，撑不过30秒的等待，等你输完密码的功夫，可能就会反应过来“我其实没必要开这局”。 如果是自制力特别差的情况，可以给电脑设置应用锁：Windows系统可以用自带的家长控制功能，把LOL客户端加入“禁止运行”的程序列表，设置一个复杂的、自己记不住的密码，把密码写在纸上交给家人或者朋友保管；Mac用户也可以用屏幕使用时间的限额功能，给LOL设置“每日0分钟可用”，想要打开必须输入屏幕使用时间密码,从系统层面直接堵死随手启动的可能。
第二步：调整游戏内设置，主动降低“玩下去的欲望”
就算你偶尔忍不住打开了客户端，也可以通过游戏内的设置，让对局体验变得“没那么有吸引力”，从心理上降低你想玩的冲动。 首先可以把所有游戏相关的正向反馈全部关掉：打开客户端设置，关掉“生涯总成就展示”“段位升级动画”“战利品掉落提醒”，把好友列表设置成“永久隐身”，这样你上线既不会被朋友拉着组队，也看不到别人晒皮肤、晒段位的动态，少了“别人都在玩我也玩”的从众感；进游戏之后，把所有画质参数调到最低，关闭技能特效、皮肤特效、击杀音效、局内快捷聊天信号，甚至可以把鼠标灵敏度调到自己不习惯的数值——当你进游戏之后，看不到炫酷的皮肤特效，听不到熟悉的“Penta Kill”音效，操作起来手感别扭，还看不到队友发的互动消息，原本玩游戏追求的爽感会直接打对折，玩个十几分钟就会觉得索然无味，自然不想继续耗下去。 更绝的方法是可以主动调整排位的“隐性门槛”：如果你之前总忍不住打排位冲分，可以先把自己的常用符文页全部删掉，把出装预设清空，甚至可以把账号里的精粹全部换成没用的英雄碎片，不留下一点方便开局的准备——很多人开排位就是因为“符文都配好了，开一把快得很”，等你发现要重新花十几分钟配符文、找出装,玩的兴致基本就消了大半。
第三步：给设备做“场景隔离设置”，把游戏和生活划清边界
很多人戒不掉LOL，本质是把“玩游戏”当成了所有空闲时间的默认选项，你可以通过设备的功能设置，把“玩LOL”从日常场景里踢出去。 比如你平时用电脑主要是办公、学习，就给电脑设置双系统：一个工作系统里完全不装任何游戏软件，另一个专门的游戏系统只有周末固定时间段才允许登录；还可以给路由器设置定时断网，在工作日的晚上10点到第二天早上8点，直接把LOL的服务器端口加入禁止访问列表，就算你打开了客户端，也连不上游戏服务器，总不至于为了玩个游戏特意去改路由器设置。 如果是还会玩手游端《英雄联盟手游》的玩家，设置起来更简单：直接把游戏图标拖到手机桌面最深处的文件夹里，关掉所有游戏推送通知，给手机设置“专注模式”，在工作、学习、睡觉的时间段，把LOL手游加入“禁止使用”的APP列表，每次想打开都会弹出“专注模式下无法使用”的提醒,帮你拉回注意力。
其实说到底，这些“设置不玩”的方法，本质上不是让你彻底和LOL断绝关系，而是帮你把“要不要玩游戏”的选择权，从“下意识的习惯”“被推送勾起来的冲动”里拿回来，毕竟我们当初玩LOL是为了和朋友开黑的快乐，不是为了被排位绑架情绪、被对局占用掉本该好好生活的时间，当你不用靠意志力硬扛，靠这些小设置就能减少无意义的打开次数，你会发现：比起连跪之后的空虚，把时间花在能让自己真正有收获的事情上，爽感要持久得多，如果哪天你真的想和朋友聚一聚开两局黑，临时解开限制玩两个小时，也完全不算“破功”——毕竟游戏从来该是生活的调剂,而不是占用生活的负担。
